olej z

LejdiG };-). Widziałam Ciebie, jak machałaś 8-) Byłam obok Ciebie , nie na przeciwko. :-)) Byłam wczoraj na kawie niedaleko akademików politechniki i awf'u :-D 9 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, szpinak, pomidor, czosnek, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, [...]

[...] treningu /SFD/Images/2016/9/15/03f5a82547204a088c6d0dbc7320a37e.jpg /SFD/Images/2016/9/12/9dcfac3ca5404048b30491e6d8bac64b.jpg 1.400g całe jaja 2.220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 4.250g karkówka 5.45g C6 + 85g Carbo Plus 6.170 wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] budyń malinowy na śniadanie ;) /SFD/Images/2016/9/27/56baa23bb33a4c1c90c869661bc39a73.jpg /SFD/Images/2016/9/27/958f172133db40568e67bbd5be70dad0.jpg 1.50g Be Fit + 30g olej rzepakowy + lniany 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 4.250g karkówka 5.45g C6 6.150g ryżu + 2 kostki gorzka [...]

[...] /SFD/Images/2016/10/16/769514dee4554884b28601dac3b0b636.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.300g karkówka 4.300g karkówka + 20g olej kokosowy 5.45g Be Fit 6.150g makaron + szynka szwardzwalska + 10g olej kokosowy /SFD/Images/2016/10/16/b5df7db1a0d74ee2b25549e14b53c913.jpg

[...] /SFD/2016/10/17/8bfb77acd96047c18a2805ec683274df.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.45g C6 3.200g makaron + 110g pierś z kurczaka + 100g szynka szwardzwaldzka + 10g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 5.300g karkówka 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/2016/10/17/78f86a93c74d4f3296b12418c964e132.jpg

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/10/28/86615d73eb5f4d9a84bf1e9e816b8ba5.jpg /SFD/2016/10/28/bd6d3dcfcc8b43f7af55c40a23405747.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.250g karkówka + warzywa 3.250g karkówka + warzywa 4.220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 5.45g C6 6.150g ryż basmati + 40g żelki 7.80g owsianka + 20g [...]

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/11/9/1ba6a887a0b34a45a868a0428041f774.jpg /SFD/2016/11/9/b3722e252cde46ed9a8d9cb0ed906e55.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 10g olej kokosowy + 20g orzechy pekan 5.45g C6 + 170g kasza jaglana [...]

[...] Be Fit - po treningu /SFD/2016/11/22/84a6ff66ac004b51baa038399df7b976.jpg /SFD/2016/11/22/c3f61941c37f4180b2d66daf8e252422.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 15 g olej kokosowy 5.35g C6 + 170g kasza jaglana 6.110g makaron żytni + [...]

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/12/1/c5e1187ab628477d9a81d3d4104466ed.jpg /SFD/2016/12/1/a984e50928b24b39b60d965b03cc5b9b.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa +10g olej kokosowy 5.35g C6 + 165g ryż basmati 6.lody [...]

[...] kurier ze śnieżynką :-D /SFD/2016/12/9/8c0ec5fbc9664554a3c2d3d706336d9e.jpg /SFD/2016/12/9/de450c648e6f4b90b66cf7b95be26977.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.35g C6 + 150g ryż biały + banan 3.300g karkówka + warzywa 4.300g karkówka + warzywa 5.180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 40g [...]

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/12/12/196d7c577d3446fd896480d580f48ff1.jpg /SFD/2016/12/12/f54414048fa148b387dd5baca39f16e0.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.150g ryż biały + drzem truskawkowy + 35g C6 5.180g pierś z kurczaka + 30g nerkowce 6.100g wafle ryżowe + [...]

[...] po treningu AMG - przed treningiem C6 - po treningu /SFD/2016/12/19/984a1f54fb674ed3ad8c3d11c08d97ff.jpg /SFD/2016/12/19/cf2569c8b8704c6381922a2588e9fc04.jpg 1.50g C6 + 50g olej lniany 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce 5.150g ryż biały + 35g C6 + banan 6.100g wafle ryżowe + 40g masło [...]

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/12/20/cf852fd7c2514326b8576fffd270b65e.jpg /SFD/2016/12/20/3a1a8ee745a14e68a5cfe7b233ae4306.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce 5.150g ryż biały + 35g C6 + banan 6.120g makaron pełne ziarno + 20g [...]

[...] Creatine - 6tab po treningu AMG - przed treningiem C6 - po treningu http://iv.pl/images/69799841318694927552.jpg http://iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.50g C6 + 55g olej lniany 2.330g łopatka + warzywa 3.330g łopatka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 5.150g ryż biały + 35g C6 + dżem truskawkowy 6.120g makaron pełne [...]

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/12/30/59256654c7ca4664906993be909ec82e.jpg /SFD/2016/12/30/3a4ec2b6dd2f4f01b78ee8acac59b82c.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy + 20g nerkowce 3.150g ryż biały + 35g C6 + banan 4.350g łopatka + warzywa 5.350g łopatka + warzywa 6.50g wafle [...]

[...] snem C6 - w ciagu dnia /SFD/2017/1/6/3ac51e73ba554617a13f645f0ed1dda4.jpg /SFD/2017/1/6/6b11d9a592d34434976d2579ee8aeb45.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce 5.180g granola z nesquik + 200g mleko 6.50g C6 + 50g olej lniany [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.120g ryż basmati + 40g C6 + banan + 100g Creasteron 3.250g schab + 110g makaron pełne ziarno + 10g olej kokosowy 4.300g pierś z kurczaka + ziemniaki 5.50g [...]

[...] 180g oliwa z oliwek 15g warzywa 200g posiłek 19:00 ryż paraboiled 50g udko bez skóry 200g warzywa 200g oliwa 10g posiłek 22:00 udko bez skóry 200g warzywa 200g olej lniany 10g kolacja 24:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 15g warzywa magnez - Chela-Mag B6 Forte *2 w cłości: B: 218 2,45g/KMC W: 144 1,85g/KMC T: 145 [...]

december - dam Ci złotą radę. Jak widzisz jakiś olej na reklamie, to z góry go sobie odpuszczasz. Jak widzisz olej poniżej 10zł za buteleczkę (chyba że u przekupek na bazarze), to go odpuszczasz. Z gówna bata nie ukręcisz, oni do tych olejów tak nam wciskanych biorą najgorsze surowce, przetwarzają je w możliwie tani i skuteczny sposób [...]

Chłopie Ty panikujesz na widok większej wagi gorzej niż baba %-) Jedna rada - wyrzuć tą wagę w pi..u ;-) Olej cyferki i daj sobie trochę czasu. Zobaczysz za miesiąc czy dwa jak się jeździ, czy wyniki lepsze czy gorsze. Bo jak będzie progres to jakie znaczenie ma czy na wadze będzie +5kg? Ja też lubię górki, płaskie nie dla mnie. W zeszłym roku pod [...]